منتديات مدرسة كفر الدوار الثانوية الصناعية بنات
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أهلاً و مرحبا بكم في منتدى مدرسة كفر الدوار الثانوية الصناعية بنات
لتتمكن من المشاركة و الإستفادة من المنتدى ندعوكم للتسجيل

منتديات مدرسة كفر الدوار الثانوية الصناعية بنات

منتدايات ثقافية تعليمية
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 قوى ذاكرتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نرمين مهدى




الساعة :



مصر
انثى عدد المساهمات : 571
نقاط : 1224
التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 10/03/2012
الموقع : www.mustafahosny.com
المزاج :

مُساهمةموضوع: قوى ذاكرتك   الثلاثاء أبريل 10, 2012 4:57 pm


الذاكرة موهبة مثل كثير من المواهب، يتمتع بها القليل من الناس وهم القادرين على تذكر كم هائل من المعلومات التى يتعرضون لها يومياً..اما الغالبيه، فإنهم يحتاجون لتمرين أدمغتهم على التذكر؛ لذلك فعلينا ان نتعرف كيف نتذكر وما يساعدنا على ذلك:
1. يساعد النوم الجيد على على التذكر الجيد. يحتاج الفرد لنوم مريح (7-9 ساعات)
2. المكملات الغذائية تلعب دورا هاما في التذكر، كفيتامين ب وحمض الفوليك والتي تساهم في تقوية الذاكرة قصيرة المدى. إذا كنت تتعرض للنسيان مؤخرا فعليك النظر فيم تاكله.
3. إذا كنت ممن يتعرضون للضغط المستمر، فعليك تقليل الضغط الواقع عليك. فالضغط يقلل تؤكيز المرء والتي تؤثر سلبا على تذكره للأشياء
4. حسّن من قدرتك على التذّكر وذلك بالإستعانه بألعاب الذاكرة وحاول ان تتعلم معلومة جديدة يومياً واجبر نفسك على تذكرها اليوم التالي.
5. كتابة الأشياء تساعد على تذكرها.
6- تعوَّد على كتابة ما تريد تذكره لأن الكتابة تقحم الكثير من الحواس.

تمارين وألعاب لتقوية الذاكرة:
1. لعبه الكروت: قم بالتعرف على الأشكال الموجودة على كل كارت ثم اقلبها، ثم امسك بواحدة من هذه الكروت وعليك أن تجد الشكل المطابق لها في الكروت المقلوبه
2. المسائل الرياضية: المسائل الرياضية- وان كانت بسيطة- تساعد كثيرا في عمليه التذكر
3. لعبه قائمة السوق: قم صباحا بعمل قائمة بالأشياء التي تود شرائها بحيث تضم على الأقل 5 اشياء. حاول تذكر ما تحتويه القائمة خلال يومك. من المتوقع أن تجد تحسن ملحوظ خلال اسبوع
4. لعبه القطع: ضع رقما مكون من 10 أرقام. حاول تذكر هذا الرقم خلال اليوم وذلك بتقطيع الرقم إلى أجزاء- مثلا 3 أجزاء- حتى تستطيع تذكره.تقطيع الأرقام تساعد كثيرا في التذكر لذا ينصح دائما بإستخدامها
5. ذكّر نفسك بنفسك: أحيانا تنسى التفاصيل الصغيرة. مثلا عندما تضع المفتاح فإنك تنسى مكانه، لذا يمكنك القول بصوت عال وأنت تضعه: أنا أضع المفتاح في جيبي.
ينصح الخبراء بأن تمرّن عقلك يوميا (5-15 دقيقة) حتى تجعل العقل نشيطا وحيويا وقادرا على التذكر بسهولة ويسر.

_________________
صلواعلى سيد المحبين والمحبوبين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
قوى ذاكرتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مدرسة كفر الدوار الثانوية الصناعية بنات :: الملتقى الفكري العام :: الموضوعات العامة-
انتقل الى: