منتديات مدرسة كفر الدوار الثانوية الصناعية بنات
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أهلاً و مرحبا بكم في منتدى مدرسة كفر الدوار الثانوية الصناعية بنات
لتتمكن من المشاركة و الإستفادة من المنتدى ندعوكم للتسجيل

منتديات مدرسة كفر الدوار الثانوية الصناعية بنات

منتدايات ثقافية تعليمية
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 اشعري بالشبع أثناء الأكل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سوسو سمير



الساعة :
مصر
انثى عدد المساهمات : 15
نقاط : 43
التقييم : 10
تاريخ التسجيل : 25/03/2012
العمر : 23

مُساهمةموضوع: اشعري بالشبع أثناء الأكل   الإثنين مارس 26, 2012 12:30 am

هناك أمور عديدة يمكن أن نقوم بها أثناء الأكل لنشعر معدتنا بالامتلاء
سريعاً دون أن نملأ معدتنا بالطعام، ونخفف من وجباتنا التي نتناولها، ولا
نزيد من كمية السعرات الحرارية التي تساعد على زيادة الوزن..


إليك هذه النصائح:


1- أخذ الوقت الكافي في تناول الوجبة وعدم الإسراع فيها، فكلما كانت تناول
الوجبة في وقت طويل كلما ارتاحت المعدة ولم تشعري بالشبع سريعاً.


2- مضغ الطعام جيداً ومحاولة التحدث أثناء الطعام بين اللقمة والأخرى
لإطالة وقت الطعام، مما يساعد على تقليل الرغبة في الطعام، وعدم الشعور
بالجوع.





3- الإقدام على تناول المقبلات والسلطات الشهية قبل الوجبة الرئيسية ب 20
دقيقة لملئ المعدة بها، فهي تحتوي على الألياف التي تساعد على الشعور
بالشبع، وتحمي من أعراض تناول الطعام الدسم.


4- وضع كميات صغيرة في الطبق المقابل أثناء الطعام، مع تنوع الأصناف الموجودة في الطبق.


5- تناول المكسرات قبل الأكل بفترة قليلة يوقف الإحساس بالجوع، ويفيد
الجسم بإمداده بالمعادن والأملاح الأساسية، ولكن مع مراعاة عدم الإكثار
منها.


تلك كانت إرشادات بسيطة تساعدنا على تعويد المعدة على الامتلاء سريعاً،
وتقليل تكدس المعدة بالطعام بعد فترات طويلة من الشعور بالجوع.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نرمين مهدى




الساعة :



مصر
انثى عدد المساهمات : 571
نقاط : 1224
التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 10/03/2012
الموقع : www.mustafahosny.com
المزاج :

مُساهمةموضوع: رد: اشعري بالشبع أثناء الأكل   الإثنين مارس 26, 2012 7:03 pm

هناك نصيحة اخرى للتخسيس هى التفكير اثناء تناول الطعام

_________________
صلواعلى سيد المحبين والمحبوبين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اشعري بالشبع أثناء الأكل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مدرسة كفر الدوار الثانوية الصناعية بنات :: ركن بنات و بس .. :: كلام بنات .. ممنوع دخول الرجال-
انتقل الى: